Quale Pesce Non Mangiare In Allattamento?

I frutti di mare in allattamento : quale provenienza ? – Freschezza e sicurezza devono essere le condizioni necessarie affinché la mamma possa mangiare frutti di mare in allattamento, Cercate prodotti certificati ed evitate di acquistare frutti di mare nelle bancarelle di venditori ambulanti che non rispondano ai requisiti di sicurezza.

1. Un prodotto contaminato e non fresco potrebbe provocare un’infezione.
2. Tali prodotti provenienti da zone inquinate poco sicure per la mamma e per il bambino.
3. In allattamento sono da evitare anche i grandi pesci pelagici come il tonno ed il pesce spada,
4. Questi grandi viaggiatori accumulano mercurio molto pericoloso per la mamma e per il bambino.

Ostriche, cozze, vongole e cannolicchi sono sconsigliati crudi. Anche i ricci di mare, ottimi indicatori ambientali che vivono in acque non inquinate potrebbero essere consumati ma si preferisce sconsigliarli in allattamento ed in gravidanza. Cercate di mantenere una dieta sana, ricca di proteine e di alimenti nutritivi salutari.

Cosa deve evitare di mangiare una mamma che allatta?

Dieta varia e sana – Per la mamma, il miglior modo per far fronte a queste necessità consiste in un’alimentazione ricca e varia, che comprenda notevoli quantità di liquidi (acqua, succhi di frutta, latte) e l’olio d’oliva come condimento, l’acido oleico è, infatti, fondamentale per la maturazione del sistema nervoso del bambino.

Chi allatta può mangiare i calamari?

Si può mangiare il pesce crudo durante l’allattamento? – Sì, è possibile mangiare il pesce crudo in allattamento : il pesce, infatti, è un, vitamina D e tanti altri nutrienti utili sia per la madre che per il bambino. Al contrario, le linee guida sul consumo di consigliano di mangiare solo pesce cotto e non pesce crudo durante la gestazione.

1. Proprio per le sue proprietà nutrizionali, il consiglia il consumo di pesce, anche crudo, durante la fase di allattamento al seno.
2. Infatti, le madri che ne evitano il consumo rischiano la carenza di calcio, ferro e vitamina B12 che possono causare problemi di salute al bambino.
3. È bene quindi consumare pesce crudo in allattamento, ma bisogna prestare attenzione alla quantità consumata, alla tipologia di pesce e alla sua provenienza,

Vediamo ora quali sono i pesci che, anche crudi, possono essere consumati durante l’allattamento.

Chi allatta può mangiare le vongole?

Vongole in allattamento: si possono mangiare? – Particolare raccomandazione verso le cozze vongole e i fasolari, che filtrano l’acqua di mare ma sopravvivono anche in acque molto inquinate (per questo sono totalmente sconsigliate le ostriche). Il riccio di mare sarebbe esente dall’elenco degli sconsigliati poiché sopravvive solo in acque non inquinate, ma molti lo sconsigliano perchè c’è il rischio di contrarre la listeriosi. In caso di assunzione di frutti di mare e conseguenti sintomi di malessere quali: nausea, vomito, diarrea, crampi e febbre, consultare subito il medico o recarsi in pronto soccorso.

Cosa si può mangiare in allattamento e cosa no?

Durante l’ allattamento la donna può seguire il suo regime alimentare abituale purché abbia una dieta varia e bilanciata, ricca di alimenti di origine vegetale come legumi, frutta e verdura e fonti proteiche sia animali sia vegetali. Per la mamma che allatta non è necessaria nessuna dieta specifica.

Quali alimenti fanno venire le coliche ai neonati?

LATTE, FORMAGGI E LEGUMI: SI O NO? – Tra le categorie di alimenti che più spesso risultano temuti dalle donne, ci sono soprattutto il latte, i formaggi e i legumi, I prodotti di origine animale possono essere causa delle coliche soltanto nel caso in cui il mal di pancia del neonato derivi da un’allergia alle proteine del latte.

• In questa situazione, riconducibile all’incirca a 1 caso su 4 di colica del neonato, il passaggio di proteine alimentari intatte attraverso il latte materno (in particolare della b-lattoglobulina ) può innescare il malessere.
• L’esclusione di latte e formaggi può rappresentare la soluzione per quelle donne allergiche o che annoverano casi di questo tipo all’interno della propria famiglia.

La rinuncia deve riguardare il latte, i latticini, lo yogurt e i formaggi stagionati, L’unica eccezione può riguardare il parmigiano, al cui interno le proteine risultano già digerite. Nel caso in cui le coliche siano frequenti e intense, un’altra indicazione rimanda alla rinuncia ad altri alimenti che spesso causano allergia: è il caso della soia, delle uova, della farina, delle nocciole, dei pinoli e del pesce,

Cautela viene raccomandata anche nei consumi di cioccolato (in tutte le forme). Quanto ai legumi, «non è vero che la donna deve rinunciarci per tutti i mesi in cui allatta al seno – chiarisce Savino -. Alimenti quali fagioli, piselli, ceci, lenticchie, fave rappresentano una fonte di vitamine e proteine vegetali, di cui c’è bisogno sempre: e a maggior ragione quando si allatta un neonato».

Acqua e latte: ai bambini (fino ai 5 anni) non servono altre bevande

Perché il neonato si contorce durante la poppata?

Ma perché il mio bambino durante la poppata è agitato, si contorce, piange, inarca la schiena? A volte questo comportamento viene scambiato per ‘poco latte’. Può trattarsi di reflusso gastroesofageo.

Chi allatta può mangiare i gamberoni?

Mangiare il pesce durante la gravidanza e l’allattamento – I frutti di mare (pesce e crostacei) possono far parte della dieta sana delle mamme e avere dei vantaggi per il bambino, sia durante la gravidanza sia durante l’allattamento: fanno molto bene alla salute ed i loro benefici (legati ad esempio al contenuto in omega-3 ) sono di molto superiori alle preoccupazioni dovute alla presenza di sostanze chimiche tossiche (come il mercurio).

Chi allatta può mangiare il tiramisù?

10 regole per vivere bene l’allattamento 1. Prendi il giusto peso, secondo le indicazioni del tuo medico 2. Non digiunare 3. Non consumare pasti eccessivamente abbondanti: fraziona il tuo apporto calorico giornaliero introducendo alcuni spuntini, ad esempio a metà mattina e metà pomeriggio.4.

• Evita cibi preconfezionati o preparati industrialmente, preferisci i piatti preparati al momento rispetto a quelli già pronti e in esposizione se mangi al bar o al ristorante 5.
• Consuma possibilmente cibi freschi e di stagione.6.
• Lavati sempre le mani prima e dopo aver maneggiato il cibo; pulisci gli utensili da cucina venuti a contatto con cibi crudi; ricorda di cuocere bene carne e pesce e di riscaldare bene gli avanzi del pasto prima di consumarli.7.

Conserva sempre gli alimenti in frigorifero dopo l’apertura. In frigo tieni separati i cibi cotti da quelli crudi.8. Evita di consumare uova crude o poco cotte (coque, occhio di bue, zabaione, maionese, creme, tiramisù).9. Non consumare salami freschi (salsiccia), salumi affettati crudi.10.

Quando si inizia a dimagrire allattando?

I vantaggi dell’allattamento al seno per te e il tuo bambino : – Iniziamo con un display obbligatorio: OMS consiglia di allattare esclusivamente il bambino durante i suoi primi 6 mesi della sua vita. E se l’allattamento ha dei numerosi vantaggi per il tuo bambino, ne ha anche per te ! Quando si allatta, il dispendio energetico della mamma aumenta a causa dell’aumento del latte che richiede molta energia e quindi una perdita significativa di calorie.

• Si bruciano tra le 300 e le 500 calorie al giorno allattando secondo le poppate.
• Se è indicato che l’allattamento fa perdere calorie, tutto è relativo.
• Infatti, è necessario mantenere una dieta sana,
• Altrimenti, è normale che se mangi anormalmente di più, il tuo corpo non avrà alcuna differenza.
• Mangiare di più sì, ma mangiare bene.

La perdita di peso avviene gradualmente, Non ci si deve aspettare di trovare la linea in 3 settimane. Quando si allatta, si elimina il grasso generato durante la gravidanza, quindi, questo richiede tempo. Non metterti a fare dieta, non fa bene alla salute.

L’apporto calorico non sarà sufficiente per te e per il tuo bambino. Sappi anche che secondo ogni persona, la perdita di peso tra due mamme che allattano può variare, secondo la morfologia e la fisiologia di ciascuna, sarebbe troppo facile altrimenti. La perdita di peso significativa con l’allattamento avviene nei primi 6 mesi,

Dopo questo periodo, non è dimostrato che l’allattamento al seno gioca un ruolo nella perdita di peso supplementare. Se questa non è una domanda che ti stai chiedendo, sappi che molte tra di noi se l’hanno già chiesto. Giusto? Ai tuoi ! La risposta più logica è di assaggiarlo! Il latte materno è generalmente più dolce nei primi mesi di allattamento.

Quando si allatta si può mangiare il gelato?

Mangiare gelato in allattamento si ma quale? mangiare gelato in allattamento Tantissime sono le domande che pervengono in Redazione sull’ alimentazione in allattamento ed oggi una mamma domanda: “Ciao, ho una bambina di 4 mesi ed allatto esclusivamente al seno, posso mangiare il gelato in allattamento? Devo prediligere dei gusti anzichè degli altri?” Ti rispondiamo pubblicamente per far si che questa sia fruibile a tutte le mamme che vengono colte dal dubbio davanti la gelateria.

La risposta è SI potete mangiare il gelato in allattamento sia artigianale sia confezionato, con moderazione come fareste normalmente per evitare di superare di tantissimo il fabbisogno giornaliero ma si non vi preoccupate. Ricordiamo che il FABBISOGNO NUTRIZIONALE, durante l’ allattamento dovrà aumentare di circa 200 kcal, fornite all’organismo sempre da cibi altamente proteici.

: Mangiare gelato in allattamento si ma quale?

Quali salumi in allattamento?

Quali sono i salumi che si possono mangiare in allattamento e perché –

1. In allattamento possono essere mangiati tutti i salumi, tra cui prosciutto cotto, prosciutto crudo, coppa, culatello, pancetta, speck, carne salada, bresaola, petto di pollo e di tacchino.
2. Questi ultimi quattro, dato sono più magri rispetto a tutti gli altri, sono concessi anche più di due volte alla settimana, anche perché contengono un’ elevata percentuale di proteine, le quali favoriscono lo sviluppo e il mantenimento della corretta quantità di ferro.
3. Per quanto riguarda invece gli insaccati e i prodotti ad alto contenuto di grassi, è sempre bene consumarli sporadicamente, visto che possono aumentare i rischi di contrarre malattie cardiovascolari, di accumulare chili di troppo e di rendere la pelle del viso impura e dal colorito spento.
4. È sicuramente necessario apportare 500 calorie in più alla dieta alimentare giornaliera, ma bisogna farlo con gli alimenti giusti, non con quelli capaci di portare una quantità di danni superiore ai benefici.

Cosa rende il latte materno amaro?

Quali sono gli alimenti che possono interferire con il sapore del latte? – Possono modificare il sapore del latte gli alimenti che cambiano l’odore delle urine, come gli asparagi, o del sudore, in primis aglio e cipolla; alcune verdure dal sapore deciso, come tutti i cavoli e derivati, peperoni, porri (attenzione anche alle castagne); le carni molto saporite, come quella di cavallo, la selvaggina, i salami piccanti o molto speziati; le spezie molto ‘forti’, come il curry, il peperoncino, ma anche l’erba cipollina; il pesce affumicato.

Quante volte al giorno il neonato deve fare la cacca?

Frequenza di Evacuazione e Alterazioni delle Feci – In questo periodo il neonato emette le proprie feci con una frequenza di 1/5 volte nell’arco della giornata, spesso al termine della poppata, mentre dopo il primo/secondo mese la frequenza delle evacuazioni tende a ridursi ad uno o due episodi quotidiani.

Può succedere che il neonato emetta le proprie feci solamente ogni due o tre giorni; questa evenienza non deve comunque suscitare eccessivi allarmismi. Piuttosto, secondo le indicazioni fornite dal pediatra, quando questa pseudo- stitichezza provoca sofferenze ed irritazioni può essere risolta con una microsupposta di glicerina o con appositi microclismi reperibili in farmacia.

Deve invece destare maggiore preoccupazione l’emissione di feci liquide, in numero e quantità nettamente superiori alla norma; ricordiamo inoltre che alterazioni dell’alvo associate a temperatura rettale uguale o superiore ai 38°C giustificano la richiesta immediata del consulto pediatrico o dei soccorsi sanitari.

Come aiutare il neonato a fare aria?

Come aiutare il neonato a fare aria dalla pancia? – Premettendo che le coliche del neonato sono causate da un quadro infiammatorio intestinale e che, per risolverlo, sono necessarie varie accortezze (spiegate qui), in questo paragrafo ti spiego come aiutare il neonato a fare aria, Un primo esercizio che puoi fare è quello di flettere le gambe del neonato verso la pancia; in questo modo aumenti lievemente la pressione addominale e favorisci l’ espulsione di aria dalla pancia. Un secondo movimento che puoi fare per aiutare il neonato a fare aria dalla pancia è certamente il massaggio infantile Sole e Luna, Questo massaggio consiste in una leggera pressione sulla pancia del neonato, con movimenti che ricalcano l’immagine stilizzata del sole (cerchio) e della luna (semicerchio). Il terzo modo (nonchè il più efficace) per far aiutare il neonato a espellere l’aria e risolvere le tensioni gastrointestinali presenti nelle coliche, è l’Osteo-Massage al Neonato. L’Osteo-massage è una sequenza di massaggi osteopatici che ho ideato e insegno tutte le volte ai genitori dei miei piccoli pazienti con coliche.

1. Questi massaggi sono da fare quando il bambino è tranquillo, in associazione a tutte le accortezze che spiego nel corso “Cura delle coliche gassose”.
2. Qui sotto trovi un estratto del corso Osteo-Massage alla pancia del neonato.
3. OSTEO-MASSAGE all’ADDOME del NEONATO – YouTube Matteo Silva, Osteopata Pediatrico 8.88K subscribers OSTEO-MASSAGE all’ADDOME del NEONATO Watch later Share Copy link Info Shopping Tap to unmute If playback doesn’t begin shortly, try restarting your device.

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Quando si allatta si può mangiare tutto?

Home Neonato Allattamento – di Angela Bisceglia – 13.05.2013 – Scrivici Fonte: Shutterstock Che cosa si può mangiare durante l’allattamento al seno? La mamma che allatta può mangiare di tutto e non ci sono cibi vietati a priori né una dieta precostituita. L’unica regola è il buon senso e la moderazione. La regola alimentare in allattamento ? Il buon senso.

Cosa provoca aria nei neonati?

Flatulenza nei neonati: a cosa è dovuta? La flatulenza è dovuta all’accumulo, all’interno della pancia, di eccessive quantità di gas e aria che il corpo non riesce a espellere (p.es. con un ruttino). Respirando, ridendo e bevendo i neonati inghiottiscono molta aria e quest’ultima finisce nella pancia.

Cosa mangiare a colazione durante l’allattamento?

Sto allattando: cosa mangio a colazione? – Durante l’allattamento si può fare colazione con una tazza di latte, 4 fette biscottate o 4-5 cucchiai di cereali tipo corn-flakes, un cucchiaino di marmellata o di miele.

Come mai i neonati hanno il singhiozzo?

Perché viene il singhiozzo ai neonati? Le cause – Il fenomeno del singhiozzo inizia dalla 9^ settimana di gestazione, Andando avanti nel corso della gravidanza, man mano la gestante impara a riconoscere i momenti di singhiozzo del proprio feto, Un recente studio condotto attraverso la metodica dell’EEG da un gruppo di studiosi britannici sul singhiozzo nei neonati di età compresa tra la 30^ e la 42^ settimana, ha documentato la presenza di attività elettrica anche a livello della corteccia cerebrale, dove sono rappresentate le aree dei muscoli respiratori.

1. I movimenti del singhiozzo quindi (così come i movimenti involontari svolti dal neonato) contribuirebbero alla maturazione del sistema nervoso e muscolare grazie a questo scambio continuo di informazioni.
2. In più, l’emissione forzata di aria generata dal singhiozzo favorirebbe l’emissione dell’aria in eccesso che può accumularsi nello stomaco.

Come già detto, il singhiozzo è un meccanismo di natura riflessa simile a un “circuito con vari interruttori”: basta uno stimolo che agisca in un punto qualunque di questo circuito per innescarlo. In più, il neonato, specialmente pretermine, ha una maggiore predisposizione al singhiozzo per via dell’ immaturità del suo sistema nervoso (nell’ ultimo trimestre di gravidanza le fasi di singhiozzo del feto occupano circa il 2,5% della giornata).

Cosa significa un bambino quando tocca il viso e la mamma?

Perché i neonati mettono le mani in bocca alla mamma Una mamma ci scrive: “Mia figlia ha un anno e cerca sempre di mettermi le mani in bocca, sia mentre allatto che mentre si addormenta, Mi pizzica la lingua e mi tira i denti e s e provo a toglierle la manina, cerca di infilarmi le dita nel naso o negli occhi.

1. Ho sentito dire che lo fanno molti bambini e che se non vengono disabituati si rischia di andare avanti con questo “vizietto” per anni.
2. Mi spiega il perchè di questo comportamento? “.
3. Risponde Francesca Maria Collevasone, psicologa Cara mamma, all’età di un anno i bimbi tendono a giocare con il corpo della mamma poiché provano piacere nel manipolarlo.

La sua bambina ‘ci gioca’ in due momenti intimi e privilegiati della vostra relazione: l’allattamento e l’addormentamento. Sin dalla nascita il latte della mamma non è solo cibo, ma è anche relazione. A un anno di vita l’allattamento assume significati relazionali differenti: la richiesta d’attaccarsi al seno è legata a nuovi bisogni, come quello d’avere la mamma tutta per sé.

Accogliere questo bisogno non significa però assecondare qualunque richiesta. Se alla nascita l’allattamento è un po’ come una danza, in cui s’impara a volteggiare insieme grazie anche alla capacità della mamma di farsi guidare dal bambino, crescendo è bene che sia la mamma a proporre qualche passo e che sia lei a far sentire cosa desidera e cosa no,

Non è piacevole farsi pizzicare la lingua, ma le mamme, in nome del benessere dei figli, spesso sono disponibili a farsi torturare all’infinito, In questo modo, però, tolgono al bambino l’opportunità di modificare quel comportamento, Togliere le ditina dal viso di mamma, se risultano fastidiose, aiuta il bambino a comprendere che non il volto della mamma non è suo e che quindi c’è un confine,

Cominciare a percepire l’altro diverso da sè, accettare che l’altro non sempre corrisponde al completo soddisfacimento del proprio desiderio sono la premessa per realizzare il graduale processo di “separazione e individuazione”, necessario per definire l’identità e diventare autonomi e sicuri di sé.

La mamma in questi casi può accogliere la richiesta di contatto e vicinanza del bimbo proponendogli altri modi per farsi le coccole e nuovi rituali della nanna, che siano però piacevoli per entrambi, Bisognerà mettere in conto la fatica del bambino ad accettare il cambiamento e anche la fatica della mamma a distanziarsi un po’ da quella fase magica in cui prevaleva l’illusione che ogni desiderio poteva essere esaudito,

Quanto tenere in braccio un neonato dopo la poppata?

Nei primi sei mesi di vita, è opportuno tenere il bambino in una postura eretta per circa 15 minuti al termine di ogni poppata per favorire il ruttino ma non preoccupatevi se non viene fatto: alcuni bambini fanno molti ruttini mentre altri solo occasionalmente; trascorso questo tempo, il bambino potrà comunque essere

Perché il neonato si sveglia quando lo si mette in culla?

Il bimbo si addormenta in fascia: come metterlo in culla senza svegliarlo? Come amiamo precisare sempre, il babywearing non risolve tutte le difficoltà che la maternità può portare, ma può alleviarle, diventando un amico fidato nel momento del bisogno,

Una delle situazioni in cui “portare” sfodera la sua magia più grande è nella fase della nanna, e le mamme che hanno scelto il babywearing lo sanno bene 🙂 La maggior parte dei neonati portati in fascia si addormenta in un tempo sorprendentemente veloce : il contatto con la pelle della mamma, unito al movimento e ad una sensazione di contenimento, favoriscono il rilassamento del bambino, facendogli fare sonni tranquilli.

Un neonato non percepisce la distinzione nell’essere portato di giorno o di notte, per lui non avrà alcuna differenza. Se avete un bebè con disturbi del sonno o con difficoltà ad addormentarsi, il babywearing è la soluzione che fa per voi; ma come affrontare il delicato passaggio fascia-culla senza risvegliare le ire (e i pianti) del piccolo fagottino? Nei primi mesi di vita i bambini tendono a svegliarsi non appena vengono adagiati nella culla; questo perchè percepiscono un senso di “pericolo” e avvertono il distacco.

Per dare al bambino la possibilità di continuare a dormire, senza far percepire quella sensazione di vuoto che lo porta a spaventarsi e quindi poi a svegliarsi, abbiamo raccolto qui i migliori consigli e segreti che potrai testare tu stessa fin da subito¹.Se si è addormentato fronte mamma :

1. Cercate di tenerlo a contatto il più possibile 2. Sporgetevi in avanti verso la culla cercando di mantenere il contatto più a lungo possibile 3. Appoggiandolo sul materasso fate toccare prima i piedi, poi le gambe a seguire il sedere, la schiena e infine la testa 4. Copritelo con la fascia stessa che già calda e “profuma” di mamma Se si è addormentato sulla schiena, sarà un po’ più semplice: 1, Sedetevi sul letto 2. Avvicinate il busto al materasso (rinforzate gli addominali ;-)) 3. Sfilate le bretelle della fascia o del marsupio Il bambino lentamente scenderà e toccherà il materasso naturalmente 4. Portare può rivelarsi un ottimo calmante per situazioni di agitazione o di disturbi del sonno, provare per credere, Conosci mamme e papà con capelli arruffati ed occhiaie? 🙂 Condividi questo articolo e fai conoscere loro i benefici del portare, ¹”Portare i piccoli.

Quali verdure non si possono mangiare durante l’allattamento?

Verdure da evitare in allattamento – Come già specificato, non vi sono verdure particolari che potrebbero recare danni all’organismo della donna o al bambino e che sono quindi da evitare durante l’allattamento. Tuttavia, ce ne sono alcune che, se assunte in grandi quantità, potrebbero provocargli dei fastidi.

Sarebbe dunque consigliabile evitare le verdure che contengono solanine (ossia quelle sostanze che possono creare meteorismo e, quindi, provocare le coliche nel bambino) come ad esempio i cavolfiori, i broccoli, i peperoni e le melanzane o, più in generale, le verdure che tendono a incrementare il gonfiore intestinale o che, a causa del loro sapore deciso, potrebbero alterare il sapore del latte come la cipolla, il cavolo, l’aglio, i cetrioli, la verza, le cime di rapa e i porri.

Fonti:

https://www.passionemamma.it/verdure-in-allattamento/ https://www.ospedalebambinogesu.it/alimentazione-durante-l-allattamento-80494/ https://www.atuttodonna.it/verdure-in-allattamento/ https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/cibi-evitare-allattamento.html https://www.nostrofiglio.it/neonato/allattamento/allattamento-fai-il-pieno-di-verdura

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Quando si allatta si può mangiare tutto?

Home Neonato Allattamento – di Angela Bisceglia – 13.05.2013 – Scrivici Fonte: Shutterstock Che cosa si può mangiare durante l’allattamento al seno? La mamma che allatta può mangiare di tutto e non ci sono cibi vietati a priori né una dieta precostituita. L’unica regola è il buon senso e la moderazione. La regola alimentare in allattamento ? Il buon senso.

Che dolci si possono mangiare durante l’allattamento?

La dieta di zuccheri e grassi durante l’allattamento – Attenzione, invece, al consumo di zuccheri. La dieta in allattamento naturalmente ne deve prevedere una certa quantità, ma gli alimenti vanno sempre attentamente selezionati: gli zuccheri semplici raffinati contenuti in bevande gassate e dolci non sono un toccasana, vanno preferiti gli zuccheri complessi di pane, cereali (riso, farro, orzo) e pasta, preferibilmente integrali.

Quando si allatta si possono mangiare le patate?

Sai già che il latte materno è il miglior alimento per il tuo bambino, ma che dire a proposito della tua alimentazione durante l’allattamento? Abbiamo intervistato un dietologo per sapere cosa mangiare in allattamento e rispondere ai tuoi dubbi e alle tue domande. Condividi questo contenuto Priya Tew, UK-based registered dietitian : Pluripremiata professionista nutrizionale con una laurea in scienze della nutrizione e un master in dietologia, Priya è membro della British Dietetic Association e del Health and Care Professions Council. Madre di tre figli, li ha allattati tutti al seno fino a 18 mesi di età.

1. Durante l’ allattamento al seno non occorre seguire una dieta speciale, ma quello che mangi deve essere equilibrato dal punto di vista nutrizionale.
2. In altre parole devi mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali come avena, riso integrale, cereali e pane che riportano in etichetta la dicitura “integrale”.

Questi alimenti, così come le patate, la pasta e il cuscus, assicurano anche un elevato apporto di amido, un’importante fonte di energia. Inoltre, hai bisogno di proteine magre (ottime fonti proteiche sono costituite da uova, legumi, lenticchie, pesce e carne magra) e grassi sani, presenti nell’olio d’oliva, nelle noci, nei semi, nell’avocado e nel pesce azzurro, come salmone o sgombro.